III. fokozatú hőségriadó július 26-ig!
2025.07.24.
Az Országos Tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. legfrissebb előrejelzése alapján a 2025. július 20-án (vasárnap) 00:00 órától július 24-én (csütörtök) 24:00 óráig érvényben lévő másodfokú hőségriasztást 2025. július 24-én (csütörtök) 00:00 órától harmadfokozatúra emeli, és 2025. július 26-án (szombat) 24:00 óráig meghosszabbítja. A legmagasabb fokozatú hőségriasztás az ország egész területére vonatkozik.
A rendkívül meleg időjárásban fontos ügyelni a folyadék pótlására. A szervezet fokozottan veszít vizet és ásványi anyagokat, ezért hőségben akkor is inni kell, ha nem vagyunk szomjasak. A legjobb választás a csapvíz, de ajánlott a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint a langyos tea is. Érdemes kerülni a zsíros, fűszeres ételeket, helyettük könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk. Az élelmiszerek gyorsabban romlanak, ezért fordítsunk figyelmet a megfelelő hűtésre és tárolásra!
A legmelegebb órákban, általában délelőtt 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai tevékenységeket. Ha mégis a szabadban kell tartózkodnunk, viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is. Fontos, hogy árnyékban tartózkodjunk, vagy lehetőség szerint naponta legalább két-három órát töltsünk légkondicionált helyiségben. Otthonunkat a hajnali és kora reggeli órákban szellőztessük át, a belső hőmérséklet kereszthuzattal is csökkenthető. A katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatóak azok a légkondicionált helyiségek, amelyek bárki számára elérhetők.
Néhány jó tanács a hőség idejére:
- különösen ügyeljen a fokozott folyadékbevitelre,
- kerülje a kávé, az alkohol, a magas koffein- és cukortartalmú üdítők, és a zsíros ételek fogyasztását,
- a legmelegebb órákban, 11 és 15 óra között lehetőleg ne tartózkodjon a tűző napon,
- a vízparton pihenők is kerüljék a napozást és ne ugorjanak a vízbe felhevült testtel,
- védje a bőrét naptejjel és világos, jól szellőző bő ruházattal,
- még néhány percre se hagyja gyermekét, továbbá házi kisállatokat parkoló autóban
